¿Cuántas horas es razonable que trabajes al día?

| 2015/03/31 | 0 Comentarios

Pero puede que existan emprendedores o pequeños empresarios que hayan podido alcanzar el éxito trabajando poco, pero, sin ningún género de duda son los menos. Las 60 horas semanales no son en absoluto desconocidas por una gran mayoría del pequeño empresariado en nuestro país, así como por buena parte de del sector autónomo. La duda es si realmente tantas horas nos hacen ser más eficaces y si realmente siempre son necesarias.

Desde el plano personal todos asumimos que el trabajo y el esfuerzo es necesario y beneficios, aunque, realmente, debemos reconocer que en muchas ocasiones nos asaltan dudas sobre si realmente se debieran invertir la gran cantidad de horas que generalmente se invierten.

Eficacía en el trabajo

No estamos ante una cuestión baladí, ya ha generado la publicación de libros e informes (aunque no tanto en nuestro país) y es motivo de discusión y debate amplio. En un reciente estudio en el Reino Unido se mostraba como de medía los pequeños empresarios y autónomos trabajaban 52 horas semanales, esto vendría a representar una diferencia notable con el trabajador promedio.

Y sin embargo existe una corriente cada vez más fuerte que vuelve a posicionar las 40 horas semanales como una frontera no sólo indicada para un buen rendimiento profesional, si no que traspasada puede transformar nuestra actividad profesional en menos eficaz y productiva tanto a corto como a largo plazo.

¿En qué profesiones se bebe más café? te lo mostramos en este post

El motivo inicial en el que se basan estas teorías tienen que ver con el tremendo aumento del denominado síndrome del quemado, un proceso cada vez más frecuente es derivado del exceso de trabajo y que a medio plazo causa siempre de un modo u otro bajas largas, llamémosle baja médica o llamémosle vacaciones forzosas. En otras palabras, estas en teorías vienen a decir que  de un modo u otro debiéramos ser capaces de gestionar nuestro tiempo de manera más eficaz para qué las 40 horas semanales fueran productivas al 100%, eliminando del conjunto total de horas invertidas ese gran número de horas que o bien son escasamente productivas o directamente se puede considerar tiempo basura en relación a la productividad.

Para ello también es importante determinar el perfil de eficacia en relación a los horarios. Leíamos una interesante calificación que distinguía tres grupos y los asociaba con tres pájaros diferentes, realmente podríamos trasladarlo a cualquier ámbito animal o no, pero éste nos parece divertido y a la vez refleja muy bien los citados perfiles de eficiencia en relación a los horarios. Según esta clasificación existirían tres grupos, las alondras , los búhos y colibríes… así, de antemano, usted tal vez se vea en alguno de ellos porque lo identifique con una característica, vamos a profundizar y compruebe si efectivamente coincide:

AlondraLas Alondras

  • Más productivos a finales de la mañana. 
  • Mayor nivel de alerta alrededor del mediodía. 
  • Más activo en torno a  las 14:30 
  • Por lo general, no necesita siesta. 
  • Prefiere hacer ejercicio por la mañana. 
  • Comida favorita es el desayuno. 
  • Pierde fuerza por la tarde.

-_buhoEl Búho

  • Mayor nivel de alerta sobre las 18:00 
  • Más activo en torno a 17:30 
  • Por lo general, le necesita siestas largas 
  • Prefiere hacer ejercicio en la  tarde/noche. 
  • Comida favorita es la cena. 
  • Lleno de energía por la noche.

colibríEl Colibrí

  • Capacidad de despertar temprano cuando lo necesitan
  • Capacidad de mantenerse en activo por la tarde e incluso por la noche si ha descansado a la mañana
  • Sólo necesita siesta si ha madrugado en exceso
  • No tiene una hora fija para el ejercicio físico
  • No tiene una comida predilecta
  • Su hora la de máxima alerta depende de si ha madrugado o no pero puede ir entre las 12:30 hasta las 17:00

Realmente, lo que esto vendría a reflejar nada más que la influencia de los ritmos circadianos y la influencia que esos ciclos (de aproximadamente 24 horas) tiene ante respuestas como la luz y la oscuridad en un organismo. Esto está entre los motivos en el origen de que algunas personas tengan dificultad para levantarse pronto la mañana mientras que otros lo que tienen es dificultad para mantenerse en la cama en cuanto amanece.

¿Quieres saber por qué hay gente que solo necesita dormir cinco horas? te lo explicamos en este post

De ser capaz de detectar realmente en qué perfil nos incluimos nos va a ayudar desde luego aprovechar al máximo el tiempo y por tanto a colaborar en esa reducción de horas de trabajo en busca de la máxima eficacia.

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